[知識]運動完之後餓了請照吃!勿食過量!

Written on 1:28 下午 by Yu Lai

引述自 Personal Fitness Training Theory & Practice

嗯，一般論都是運動後短時間內不應該吃東西，我來提一點不一樣的看法。

其實在運動之後，全身血液的分配會產生暫時性的變化，肌肉充血，而相對的流到脂肪細胞的血就少了。因為血量分配的改變，血中的養分對肌肉與脂肪細胞的分配也會改變，這樣的情況會在半小時內很快的恢復正常。

在有個動物實驗中，運動後的動物被分成兩組，一組在運動後立即給食物，另一組則在四小時候才餵食，十個星期後在體重上雖無顯著差異，但對動物身材卻有顯著影響。立即餵食的動物脂肪組織比延遲餵食的動物脂肪組織重量少24%，且肌肉組織重量增高。該研究的結論是運動後肌肉對養分的競爭力增高，對能源儲存的分配造成明顯的影響。

在人體實驗中也有相似的結果，運動後的肌肉組織對醣類的儲存能力，以及蛋白質的合成能力都暫時增加，但這樣的能力這會在兩小時內明顯減退。另外，肌肉對三酸甘油脂的吸收能力優勢可以維持六個小時。

站在這個立場，運動後的半小時內其實是攝取食物的黃金時段，身體在這時給了一個把脂肪組織打入冷宮的時間，不趁此時更待何時？此外，運動中身體裡的肝醣被大量消耗，因此身體會處在低血醣的狀態，不適時補充一些營養的話，等於為身體準備了一個適合分解肌肉的環境，還維持好幾個小時...你運動是練心酸的嗎？Ｏrz

運動中是消耗，運動完當然要補充。惟補充的應該是一些好吸收消化的東西。另外，絕不可因為『太餓』而過量，這應該很多先賢提過了，所謂運動後馬上吃東西會胖都是因為吃太多...

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[技術] 如何避免Linux zombie process的產生

Written on 12:44 下午 by Yu Lai

最近在幫同事debug所遇到的zombie process的問題，Survey了一些心得，就po上來囉。

自Advanced Programming in the Unix Environment這本書：
The process that has terminated, but whose parent hasn't yet waited for it.

簡單的說，所謂zombie process(殭屍行程)的成因，在於某子行程已結束，但其父行程(parent process)並未取得該行程之結束狀態，則該行程就會變成zombie process，直到其父行程呼叫wait()取得該行程結束狀態。

Zombie process會造成kernel內部有多餘的一筆process資料儲存，佔了一筆資料量(process id, termination status, the amount of CPU time taken by the process等等資訊)，但其卻已經結束了，若是系統load很高，造成的影響就更大了，譬如process數量到達上限，又發生有zombie process，可能就會產生無法執行程式的問題。因此我們必須避免zombie process的產生。

解決的方法之一就是利用Linux會在一個process的父行程結束時，自動把該行程的父行程變成init，也就是讓該process由init接管。因此，假設我們的父行程必須作自己的事情，並不想wait子行程結束而block時，我們可以利用兩次fork，讓第一次fork的process馬上結束，則第二次fork的grandchild將會自動變成init的子行程，這樣一來，最原先的行程將不必在作wait的動作，而該行程從此也跟第二次fork出來的行程毫無親屬關係了。兩者各作各的，誰先結束並不會影響對方。這就是fork兩次的用意：


if pid = fork()
    //parent waits for first child to exit
    waitpid(pid);
    parent does things here...
else
    //child
    if fork()
       //child
       exit;
    else
       //granchild
       grandchild does things here...

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